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Comment éliminer les kilos superflus après les fêtes ?

Publié le : 04/01/2016 10:25:36 Catégories : Conseils des experts

Comment éliminer les kilos superflus après les fêtes ?

Pendant les fêtes, vous vous êtes fait plaisir en mangeant de bons et copieux plats tout en picorant dans la boite de chocolats ? Vous avez eu raison de vous faire plaisir pendant cette période festive où l’on laisse souvent de côté le régime. Maintenant, vous souhaitez faire attention et éliminer les kilos superflus ? Pour cela, Yonis Shop vous conseille de reprendre une alimentation équilibrée tout en vous remettant au sport de manière régulière.

Reprendre une alimentation équilibrée

La première chose à faire est de reprendre des habitudes alimentaires saines. Ainsi, pendant quelques temps, vous devrez être vigilent à ce que vous mangez.

Le premier réflexe à avoir est de supprimer ou de réduire tous les aliments que vous avez mangé en excès comme les plats en sauce, les fritures et les sucreries. De plus, il est nécessaire d’éliminer toutes les mauvaises graisses et les mauvais sucres : pâtisseries, bonbons, chocolats, alcool, ... Yonis Shop vous conseille de consommer des aliments moins gras (comme la viande blanche et le poisson), cuits à la vapeur, en papillote ou encore grillées.

Par ailleurs, ce n’est pas parce que vous avez fait des excès la veille que vous devez sauter le petit-déjeuner. En effet, il ne faut pas faire l’impasse sur un petit-déjeuner complet (il s’agit quand même du repas le plus important de la journée !) : pain ou céréales, yaourt, boisson chaude, fruit ou jus de fruit, …

Un dernier conseil de Super Yonis concernant une alimentation équilibrée : bien s’hydrater. En buvant beaucoup d’eau, vous pourrez vous déshabituer du goût sucré et ainsi manger moins sucré. De plus, il est préférable de freiner sa consommation d’alcool qui est très calorique.

Vous êtes encore en vacances et vous souhaitez dès à présent commencer à retrouver la forme en faisant attention à vote alimentation. Si vous partez en randonnée, vous pouvez utiliser une théière afin de vous préparer de bonnes boissons chaudes notamment pour le petit-déjeuner ou la pause gouter.

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Reprendre une activité physique

Certes, reprendre des habitudes alimentaires saines aide à perdre du poids après les fêtes de fin d’année. Cependant, il est également nécessaire de se remettre en forme en pratiquant une activité physique régulière.

Pour perdre du poids efficacement, privilégiez des sports d’endurance puisqu’ils font travailler le cardio et permettent de puiser dans les graisses (et donc de perdre du poids rapidement). Il existe divers sports d’endurance, à vous de faire votre choix ! Super Yonis vous conseille de choisir un sport que vous appréciez. En effet, si vous choisissez un  sport qui ne vous fait pas ou peu envie, vous risquez d’abandonner rapidement.

Par ailleurs, si vous ne pouvez pas pratiquer une activité physique intense, Yonis Shop vous conseille de pratiquer la marche rapide qui est accessible à tous et à tout âge. Pour vous motivez, pensez au podomètre qui affiche la distance parcourue et diverses informations. Chez Yonis Shop vous retrouverez divers gadgets High-Tech qui font office de podomètre, selon vos goûts, comme la montre connectée ci-dessous.

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Pratiqué régulièrement, ce sport permet à la fois de mincir et de découvrir de nouveaux endroits près de chez vous.

En plus de réaliser des exercices physiques, n’hésitez pas à bouger tout au long de votre journée. Par ailleurs, si vous n’avez pas le temps ni la motivation pour pratiquer un sport intense, vous pouvez réaliser de petites actions tout au long de vos journées. En effet, Yonis Shop vous conseille entre-autres d’emprunter les escaliers au lieu de prendre les ascenseurs et les escalators. Par ailleurs, privilégiez la marche à pied que ce soit pour le shopping, les courses ou pour aller chercher du pain ou le journal le weekend. Il s’agit de quelques exemples pour vous aider à retrouver la forme. En fonction de vos habitudes et de l’organisation de votre quotidien, vous pouvez tout à fait trouver différentes petites astuces pour faire du sport ludiquement.

Vous pouvez tout à fait pratiquer le footing, la natation, le vélo, le pilates ou encore le cardio-training afin de retrouver une silhouette fine et être prêt pour les prochaines vacances. Pour vous aider et vous motiver à dépasser vos limites, Super Yonis vous conseille de pratiquer du sport en musique. Grâce à des écouteurs et un brassard de sport, vous pouvez écouter votre musique où que vous soyez.

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Pour résumer, reprendre une alimentation équilibrée et une activité physique vous permettra de retrouver la forme en éliminant les kilos superflus que vous avez pris à cause des fêtes.

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