La montre connectée : votre allié remise en forme avant l'été

Vous avez décidé de vous remettre au sport avant les vacances d'été ? C'est une bonne initiative et nous vous en félicitons. Pour l'occasion, Yonis Shop vous propose de connaître plus amplement un accessoire qui vous sera utile pour une remise en forme concluante : la montre connectée.

La montre connectée est un gadget électronique qui fait depuis ces dernières années le bonheur des hyper-connectés et actifs. Cependant, au-delà de son côté tendance, la montre connectée peut se montrer très utile pour votre remise en forme, le come-back dans l'univers du sport et une hygiène de vie saine. Mais comment ?

La montre connectée combat la sédentarité

Une montre connectée possède généralement plusieurs applications pré-installées de remise en forme comme le rappel sédentaire. Le rappel sédentaire est très utile car il vous permet de vous rappeler d'être actif pendant la journée. Vous établissez un réglage préliminaire, avec la fréquence d'alerte de votre choix : par exemple toutes les 30 min, ou toutes les heures. Un détecteur de mouvement est souvent prévu pour que le rappel s'enclenche uniquement lorsque vous êtes trop longtemps assis ou du moins inactif. Lorsque le rappel s'enclenche, la montre se met à vibrer.

En complément de cette application, vous retrouverez souvent sur la montre connectée un compteur de pas/ ou podomètre. Ici, l'objectif est de marcher 10 000 pas par jour, ce qui correspond environ à une séance de marche de 30 min, fortement conseillée par l'Organisation mondiale de la santé. La montre connectée, parce qu'elle vous accompagne au quotidien, vous aide ainsi à quantifier le nombre de pas moyen et de vérifier si vous atteignez les 10 000 pas par jour.

La montre connectée veille à votre sommeil

La plupart des montres connectées possèdent également un moniteur de sommeil. Celui - ci vous aide à adopter un rythme de sommeil régulier pour obtenir une bonne hygiène de vie, et vous remettre en forme plus aisément. En effet, une étude  de la NSF (National Sleep Foundation) a montré que le sommeil contribue fortement à une bonne santé et amène ainsi à une meilleure remise en forme. L'INSV (l'Institut national du sommeil et de la vigilance) a révélé que 36% des actifs dorment moins de 6 heures en semaine, alors que la fourchette recommandée est entre 7 à 9 heures pour un adulte de 18 à 64 ans.  Ceci étant dit, lors de votre programme de remise en forme, il est conseillé de ne pas effectuer d'activité moins de 3 heures avant d'aller dormir. Le sport a un effet dopant et stimule la production de dopamine et de noradrénaline, gardant ainsi le corps en éveil.

Une remise en forme motivante grâce à un plan d'action

La montre connectée permet enfin de vous organiser. Car oui, la montre connectée ne vous dit pas "c'est pas trop mal" ou "peut mieux faire". Elle quantifie vos résultats, et cela vous permet de vous programmer un plan d'action pour améliorer vos chiffres au cours des semaines. Cette quantification rend vos résultats plus concrets, vous donne une direction à suivre et vous permet de garder votre motivation. Si vous ne savez pas comment vous organisez, nous vous proposons le plan d'action suivant à titre d'exemple:

Semaine 1 : Vous êtes en face de test : vous quantifiez le nombre de pas, le temps que vous restez assis en une journée, et le nombres d'heures de sommeil. Il est important dans cette phase de "faire comme d'habitude", restez naturel, ne vous conditionnez pas : les chiffres seront ainsi plus parlant et pourront mieux déclencher un déclic psychologique.

Semaine 2 : Votre objectif est d'atteindre les 10 000 pas, d'être actif toutes les 30 min et d'atteindre 7 heures de sommeil pour les insomniaques  ou 8 heures pour les gros dormeurs.

Semaine 3 : Votre objectif est de continuer à garder les objectifs précédemment atteints.

Semaine 4 : Vous commencez une activité sportive (course, salle, gym, vélo, sport d'équipe etc) et augmentez le nombre de pas à atteindre.

Évidemment, ce plan est perfectible et peut évoluer en fonction de votre objectif final (perdre du poids, gagner en muscle, être en forme physiquement etc). Veuillez à ce que votre objectif soit SMART : Spécifique, Mesurable (avec la montre connectée), Ambitieux mais Réaliste et Timé (quelle est ma date butoire pour atteindre mon objectif). Dans tous les cas, la montre connectée sera votre allié et vous aidera au mieux ! 

Sur le site de yonis-shop.com, vous retrouverez de nombreux modèles de montre connectée, certaines sont étanches, d'autres peuvent permettre d'insérer une carte Sim, d'autre de prendre des photos et vidéos. Bien que différentes, elles ont toutes un point commun : un prix vraiment abordable ! Pourquoi ne pas en profiter ?